Neodoljivo ukusne, a zdrave?

Ako su Vam na pamet prvo pale maline, bili ste u pravu. U daljem tekstu ćemo se pozabaviti benefitima maline I šta nam to dobro donosi konzumacija iste. Ovo voće je itekako cenjeno u svetu, a mi smo zaista srećni što je u Srbiji ima u izobilju.

Iako je borovnica ta koja spada u grupu supervoće, ni malina ne manjka u izobilju vitamina I minerala. Sadrže najveću količinu hranljivih vlakana, tačnije 120g malina nam donosi 8g vlakana I to je oko 30% dnevne preporučene vrednosti koju bi trebalo uneti. Benefiti koje nam donosi dovoljan unos vlakana su razni, a mi ćemo se pozabaviti nekim. Vlakna pomažu u izbacivanju toksina iz tela, mršavljenju, ali I olakšavaju upale u crevima. Ovo važi I za kupine, ali o njenim benefitima ćemo u drugom tekstu. Pored značajnih vlakana kojima je malina bogata, ona sadrži I velike količine vitamin C, E, A I B6, puno mangana, gvožđa, magnezijuma, fosfora, kalijuma, kalcijuma, cinka, a pored svega toga bogata je I antioksidansima. Oni su izuzetno bitni za naše zdravlje jer pomažu u borbi protiv oksidacionog stresa, a samim tim I u borbi protiv raka, dijabetesa kao I bolesti srca. Istraživanja su pokazala da su antioksidansi iz malina dobri i u borbi protiv starenja.

Odlični za probavu, važni u održavanju zdravog srca?

Pisali smo o tome koliko je malina bogata vlaknima I naveli smo neke njene benefite u kratkim crtama, ali sada ćemo se detaljnije pozabaviti ovom temom. Obilje vlakana znači pravilna funkcija creva I pročišćavanje krvnih sudova, isto tako su I odličan izbor za probavu I održavanje zdravog srca. Malina sadrži antioksidans zeaksantin koji služi da filtrira štetne zrake plave svetlosti I sam tim štiti I čuva zdravlje očiju.